ホットヨガ

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ホットヨガは、ハタヨガ（体の運動を中心としたヨガ）のスタイルの一つです。ホットヨガは、発案者のビクラム・チョードリー氏の名前から本来は「ビクラム・ヨガ」といいます。蒸し暑い部屋で行うというスタイルのヨガであることから、「ホットヨガ」と呼ばれるようになりました。

ホットヨガに適した環境は、室温３８～３９℃、湿度６０～６５％です。ホットヨガでは、なぜこのような気温、湿度にするのかというと、人間の筋肉や関節が最も柔らかくなるのは、気温３８～３９℃、湿度６０～６５％が最も適しているのです。

ヨガに最適な環境であるため、難しいポーズもこなしやすく、また、慣れないポーズを取っても筋肉や関節を傷めにくく、それゆえ筋肉痛にもなりにくいという利点が得られます。

適度な汗が出て新陳代謝もよくなると言われれば、普段汗が出にくい女性、特に冷え性な女性には最適です。なので、こんな蒸し暑い部屋でもヨガをがんばろうという気になるのですね。